{"id":3407,"date":"2023-09-14T09:42:45","date_gmt":"2023-09-14T12:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/bomdeprato.com\/?p=3407"},"modified":"2023-09-14T09:42:47","modified_gmt":"2023-09-14T12:42:47","slug":"bolo-fit-de-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bomdeprato.com\/bolo-fit-de-banana\/","title":{"rendered":"Bolo Fit de Banana"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 quis saborear um bolo delicioso sem se preocupar com a dieta? O Bolo Fit de Banana \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o perfeita para os seus desejos de sobremesa! Este bolo \u00e9 feito com ingredientes saud\u00e1veis, sem sacrificar o sabor. Prepare-se para conhecer a receita que conquistar\u00e1 seu paladar e ajudar\u00e1 a manter sua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Equipamentos Necess\u00e1rios:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Forma para bolo<\/li>\n\n\n\n<li>Batedeira ou liquidificador<\/li>\n\n\n\n<li>Tigelas<\/li>\n\n\n\n<li>Esp\u00e1tula de silicone<\/li>\n\n\n\n<li>Medidores de ingredientes<\/li>\n\n\n\n<li>Forno<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tempo Estimado:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Tempo de preparo: 15 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Tempo de cozimento: 35 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Tempo total: 50 minutos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>3 bananas maduras<\/li>\n\n\n\n<li>2 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 x\u00edcara de \u00f3leo de coco<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara de mel ou xarope de bordo<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de aveia em flocos<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de farinha de am\u00eandoas<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modo de Preparo:<\/h2>\n\n\n\n<ol>\n<li>Preaque\u00e7a o forno a 180\u00b0C e unte a forma de bolo.<\/li>\n\n\n\n<li>Em uma batedeira ou liquidificador, adicione as bananas, ovos, \u00f3leo de coco e mel. Bata at\u00e9 formar uma mistura homog\u00eanea.<\/li>\n\n\n\n<li>Em uma tigela separada, misture a aveia, farinha de am\u00eandoas, fermento, canela e sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione gradualmente os ingredientes secos \u00e0 mistura de banana.<\/li>\n\n\n\n<li>Misture bem at\u00e9 incorporar todos os ingredientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Despeje a massa na forma preparada.<\/li>\n\n\n\n<li>Asse por 35 minutos ou at\u00e9 que o bolo esteja firme e dourado.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe esfriar antes de cortar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Observa\u00e7\u00f5es Importantes:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>As bananas devem estar bem maduras para um melhor sabor e textura.<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea pode substituir a farinha de am\u00eandoas por outra farinha de sua escolha, mas isso pode alterar a textura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o:<\/h2>\n\n\n\n<p>Este Bolo Fit de Banana \u00e9 mais do que uma simples sobremesa; \u00e9 uma experi\u00eancia alimentar que equilibra sabor e sa\u00fade. Ideal para quem busca uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel sem perder o prazer de comer um delicioso bolo. Seja para um caf\u00e9 da manh\u00e3 especial, um lanche da tarde ou at\u00e9 mesmo como sobremesa, esta receita \u00e9 vers\u00e1til e muito pr\u00e1tica. E o melhor de tudo, voc\u00ea pode desfrutar de cada mordida sem a culpa que geralmente acompanha os doces mais indulgentes. Portanto, n\u00e3o perca tempo e experimente fazer este bolo maravilhoso que \u00e9 t\u00e3o bom para o seu paladar quanto para a sua dieta!<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 a procura de receitas fitness, n\u00e3o deixe tamb\u00e9m de ver nossa receita de <a href=\"https:\/\/bomdeprato.com\/tortinha-fit-de-frango\/\">Tortinha de Frango fit<\/a>, que pode ser uma \u00f3tima aliada para que voc\u00ea conquiste seus objetivos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informa\u00e7\u00f5es Nutricionais por por\u00e7\u00e3o:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Calorias: 190<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00ednas: 5g<\/li>\n\n\n\n<li>Gorduras: 8g<\/li>\n\n\n\n<li>Fibras: 3g<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3dio: 55mg<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00facar: 12g<\/li>\n\n\n\n<li>Carboidratos: 27g<\/li>\n\n\n\n<li>Colesterol: 25mg<\/li>\n\n\n\n<li>Gordura Saturada: 5g<\/li>\n\n\n\n<li>Gordura Insaturada: 3g<\/li>\n\n\n\n<li>Gordura Trans: 0g<\/li>\n\n\n\n<li>Tamanho da Por\u00e7\u00e3o: 1 fatia (80g)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desfrute de um delicioso Bolo Fit de Banana que \u00e9 t\u00e3o saud\u00e1vel quanto delicioso. 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