O mingau é um clássico confortante para muitas pessoas. Se você tem restrições dietéticas ou está procurando opções mais saudáveis, pode ser um desafio encontrar uma versão sem leite que ainda seja deliciosa. Hoje, apresentamos a receita de um saboroso mingau de aveia sem leite que satisfaz todas as necessidades.
A nossa versão do mingau de aveia sem leite é aconchegante, saudável e deliciosa. Perfeito para começar o dia com energia!
Equipamentos Necessários
Para preparar este Mingau de Aveia Sem Leite, você vai precisar dos seguintes utensílios:
- Panela pequena
- Colher de pau
Tempo de Preparo
- Tempo de preparo: 2 minutos
- Tempo de cozimento: 7 minutos (máximo)
- Tempo Total: 9 minutos
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de água
- 1 pitada de sal
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
- Frutas frescas para servir (opcional)
Modo de Preparo
- Em uma panela pequena, combine a aveia, a água e o sal.
- Leve a mistura para ferver em fogo médio.
- Reduza o fogo e deixe ferver por cerca de 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja macia e a maior parte da água tenha sido absorvida.
- Adicione o mel ou o xarope de bordo, se estiver usando, e mexa bem.
- Sirva quente, coberto com frutas frescas, se desejar.
Este mingau de aveia sem leite é o café da manhã perfeito para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Experimente e comece o dia de forma energizada!
Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal
- Proteína: 5g
- Gordura: 3g
- Fibra: 4g
- Sódio: Estimativa de 5mg (baseado na pitada de sal)
- Açúcar: 9g (considerando o mel ou xarope de bordo)
- Carboidratos: 27g
- Colesterol: 0mg (já que a receita não inclui produtos de origem animal)
- Gordura Saturada: 0.5g (estimado)
- Gordura Insaturada: 2.5g (diferença entre a gordura total e a saturada)
- Gordura Trans: 0g
- Tamanho da Porção: 1/2 da quantidade total preparada
Notas
Certifique-se de mexer o mingau regularmente enquanto ele cozinha para evitar que grude na panela.
Mingau de Aveia Sem Leite
Equipment
- Panela pequena
- colher de pau
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de água
- 1 pitada de sal
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
- Frutas frescas para servir (opcional)
Modo de preparo
- Em uma panela pequena, combine a aveia, a água e o sal.
- Leve a mistura para ferver em fogo médio.
- Reduza o fogo e deixe ferver por cerca de 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja macia e a maior parte da água tenha sido absorvida.
- Adicione o mel ou o xarope de bordo, se estiver usando, e mexa bem.
- Sirva quente, coberto com frutas frescas, se desejar.